Йога понравится тем, кто ведет здоровый образ жизни и не любит серьезных физических нагрузок. Она доступна для человека любого возраста, пола и достатка. Заниматься ею лучше в группе. Инструктор продемонстрирует, как правильно принимать позы, проследит, чтобы ученики не получили травм. Я рекомендую зайти на сайт yogavgamakah.ru студии аэройоги. Ее особенность в том, что занятия проводятся в гамаках на высоте около метра над уровнем пола. Ученик находится в эластичной ленте, прикрепленной под потолком.

Данное направление имеет ряд преимуществ:

• Доступность
• Оздоровительный эффект
• Возможность полного расслабления
• Улучшение фигуры
• Улучшение настроения

С чего начать

Надо учитывать, что прежде чем начать выполнять упражнения йога потребует подготовки. Лучше всего это делать утром — после принятия прохладного душа, но до завтрака, на голодный желудок. Это поможет организму пробудиться, получить энергию. Перед тренировкой надо проветрить комнату и наполнить ее приятным ароматом. Для этого поджигают ароматическую палочку или аромалампу. Это поможет создать подходящую атмосферу. Одежду надо подобрать удобную, желательно из хлопка. Длинноволосым девушкам необходимо убрать волосы в хвост или закрепить их повязкой. Заниматься йогой можно и в период беременности, достаточно лишь поменять ряд упражнений.

Комплекс упражнений

В йоге имеется более сотни асан. Некоторые из них смогут принять только гуру с большим стажем, но немало и тех, что доступны новичкам. При наличии определенных проблем со здоровьем выполняется упражнение для спины, которое поможет уменьшить болезненные ощущения. Начинать надо с простых поз. В йоге имеются 2 базовые асаны. После того, как новичок их освоил, он сможет принимать более сложные позы. Сначала в принятом положении надо находиться в течение 1 минуты, постепенно доводя время упражнения до 5 минут.

К основным асанам относят следующие:

Собака мордой вниз

Эта поза помогает растянуть мышцы, улучшает пищеварение, уменьшает боль в пояснице и спине.

Кошка-корова

Это упражнение особенно полезно для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Оно улучшает гибкость, устраняет скованность мышц.